Cuando experimentas el embarazo, tu cuerpo así como tu sistema hormonal vive un abanico de cambios. Los sistemas no son los mismos, tú humor menos, y el hecho de aguantar las ganas de orinar, se vuelve toda una tarea sumamente complicada. La razón es porque tu útero esta posicionado sobre tu vejiga, y con los días en los que va creciendo tu barriguita, tu sistema excretor, en este caso la vejiga se ve más apretado, por lo que su capacidad para aguantar disminuye, y por eso sientes más a menudo las ganas de orinar, y observas pequeños escapes de pis en tu ropa interior. Hoy te diremos cómo controlar la incontinencia durante el embarazo, que aparece sobre todo después del sexto mes:
· La localización del área a reafirmar: Todo nuestro cuerpo está lleno de músculos, y la vejiga no escapa. Ve al baño, y cuando estés haciendo pis, detienes de pronto la orina, los músculos que sientas que utilizaste para ello, son los que ejercitaras, y activaras cada vez que te lo propongas. La idea con este tipo de ejercicio es fortalecerte, y prevenir incontinencias posteriores al embarazo.
· ¿Qué debes hacer? Para realizar estos ejercicios, no debes alterar tu vida, ni preocuparte por si estas embarazada o muy ocupada, cuando estés en el autobús, o en algún sitio sentada, te concentras, y listo, lo ideal es realizar 250 contracciones de la pelvis y músculos peri-anales durante el día. Hay varios tipos de repeticiones:
· Rápidas: contraes una y otra vez rápida y repetidamente.
· Intermitentes: unas rápidas y otras lentas, de modo que regules tu fuerza y tonicidad muscular.
· En onda: contraes una y otra vez, visualizando que mueves los músculos de arriba hacia abajo y viceversa, así activas los músculos de tu uretra, ano y vagina.